Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

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Commentaires

Onzine ()
Posté le 12-08-2018 à 22:46

J'aime les fruits et les légumes cuits ou crus. Cela ne va pas être un problème pour moi. Je vais essayer les recettes des coaches. Merci de ces. Conseils et astuces. Cela met du bonheur dans mon coeur.
Nanou8165 (TASSIN LA DEMI LUNE , 69)
Posté le 25-07-2018 à 12:47

pas de soucis pour les fruits par contre les légumes je vais essayer de les cuisiner un peu plus light car habituellement je les prépare en sauce
mamnic (29)
Posté le 24-07-2018 à 09:57

pas de problèmes j'ai toujours aimé les fruits, pour les légumes je vais essayer d'en cuisiner plus
Daddy71 (TASSIN LA DEMI LUNE, 69)
Posté le 04-07-2018 à 08:36

Fruits 3 fois par jour et légumes aux 2 principaux repas. Ce régi m'a redonné l'envie de cuisiner même en étant seul.
CHOUPETTE_60 (60)
Posté le 27-06-2018 à 17:56

Pas de problème pour moi je mange les fruits et légumes sans problème
Tonianana44 (Rungis , 94)
Posté le 13-06-2018 à 21:00

Pas de problème tous les jours je mange 3 fruits, et j’adore tous les légumes crus (ceux qui peuvent être mangés crus) et les cuits aussi
paupiette80 (80)
Posté le 07-05-2018 à 22:05

Ce défi devrait être facilement réalisable pour moi car depuis longtemps je m'efforce (je n'y arrive pas toujours) de mettre dans mon assiette 5 fruits et légumes par jour.
CanAm84 ()
Posté le 02-05-2018 à 06:59

Au moins 1 légume par jour et deux compotes allégées
Babou355 (35)
Posté le 29-04-2018 à 17:51

pas de souci pour les légumes et les fruits (hormis bananes et pommes crues)
CAROPUG (VERLAINE, 45)
Posté le 19-04-2018 à 09:34

je garde mes fruits et laitage pour les encas du matin, après-midi et soir pour éviter les frustrations; et par moment, je peux les intervertir pour modifier les menus selon mes envies maîtrisées ! tout cela doit devenir un jeu agréable sur le long terme !