Je prévois au moins 20 minutes par repas

Posté le 10 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

Eh oui, c’est en prenant votre temps à chacun de vos repas et en mangeant dans le calme que vous pourrez savoir quand et si vous n’avez plus faim. Ainsi vous mangerez la quantité optimale dont votre organisme a besoin et ne ressentirez pas de creux entre les repas. Superbes nouvelles, n’est-ce pas ?

Bloquez-vous toujours au moins 20 minutes dans votre planning de la journée pour chacun de vos repas.
Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchées.
Mettez tout ce dont vous aurez besoin sur la table avant de commencer le repas afin de ne pas avoir à vous relever… Vous éviterez ainsi les tentations.

Tous les défis minceur

Commentaires

Mariellene (DUCOS, 97)
Posté le 05-07-2017 à 17:32

les mauvaises habitudes ne partent pas du jour au lendemain.. je commence bien puis je me rends compte que je reprends mon allure, je dépose mes couverts sinon cela repart. dur dur les mauvaise habitudes.
HNM (0)
Posté le 04-05-2017 à 18:23

Je mange très vite. Mais je commence à calculer mon temps, pour atteindre les 20 mn. Mais c'est encore difficile pour le moment.
lucette_115 (maisse, 91)
Posté le 22-04-2017 à 22:17

je mange très vite . je m'améliore en machant plus longtemps les aliments
jeannette1955 (saint loup des vignes, 45)
Posté le 17-04-2017 à 11:08

Je mastique beaucoup plus qu'avant, je mange minimum en 25 mn quelquefois plus. Je ne me sens plus gonflée, et plus mal au ventre comme avant. TOUT VA BIEN.
CAMQUE (86)
Posté le 08-04-2017 à 12:55

je suis assez contente de moi, j'ai réussi!!!!
CAMQUE (86)
Posté le 03-04-2017 à 19:05

Bonjour, Cela va être un sacré défi.......Je mange toujours très vite et j'ai toujours un "bon" prétexte pour me lever. malheureusement, je n'ai pas l'impression de ne pas être rassasiée.
MISSAM52 (55)
Posté le 28-03-2017 à 08:12

Bonjour, J'ai tjrs mangé très vite, à présent,il va falloir que je m'astreigne à manger posément, à bien mastiquer les aliments car il faut 20 mn au cerveau pour recevoir le message de satiété.
BulleFarmer (71)
Posté le 16-03-2017 à 23:02

Je prends plus de 20 min pour manger mais je me relève plusieurs fois. Pour l'instant sans être tentée mais je début le programme. Par contre, je ne prends pas assez le temps de mastiquer. J'ai encore tendance à me jeter sur la nourriture.
HEL399 (84)
Posté le 08-03-2017 à 16:50

je prends le temps de préparer mes plats et mon plateau complet; je ne grignote plus durant ces préparations ; je m'assoie pour manger et je m'y tiens ......
HEL399 (84)
Posté le 08-03-2017 à 16:48

j'ai repris du temps pour préparer mes assiettes et mon plateau repas complet et je prends une petite photo : je m'assoie et ne commence plus à grignoter durant mes préparations ...et je m'y tiens